在元宵時,有許多民眾常常會吃湯圓來應景,而民眾吃元宵或甜湯圓時一不注意就可能會攝取過多的糖分,職業中醫師賴睿昕表示,提醒感冒或過敏導致咳嗽的民眾,應避免食用過多的元宵。賴睿昕指出,許多人咳嗽是因為肺中有痰欲排出,或鼻涕倒流導刺激咽喉造成,都與痰濕相關,痰與溼氣的產生,在中醫的典籍中所述,主要是由於過食肥甘導致,其中這個甘,就是甘味,就是甜的食物。中醫認為,當人體攝取過多糖份的時候,便會生痰,會產生過多的體內濕氣,而這些痰就會刺激人體咳嗽,而且體內濕氣重,也會讓鼻水直流,感覺昏沉,當濕氣一旦在體內產生,會讓人覺得身體重濁,困倦,會阻礙你的血液循環導致整個人像沾濕了的毛巾一樣提不起勁。賴睿昕提醒,患者的痰濕體質在中醫的臨床用藥上,需要花很久的時間去處理代謝掉,提醒民眾在平時應該要注意飲食,避免痰濕的生成,這比之後要去進行治療輕鬆的多。賴睿昕也指出,脹氣很多時候是吃出來的,元宵節前後,民眾一不注意就會吃過多湯圓,這對慢性疾病患者、銀髮族、孩童等消化功能較差的民眾來說,是很大的腸胃的負擔。人體胃腸道內氣體的正常體積小於200毫升,當氣體量增多,就形成胃腸脹氣,腸胃道的氣體來源主要以消化道產生,當食物在腸道內被細菌發酵分解而產生氣體,以二氧化碳、氫氣、甲烷為主。賴睿昕提醒,湯圓是糯米做的,糯米是典型的產氣食物,中醫認為糯米有補脾肺虛寒的效果,但若是三餐都吃,就很容易腸胃脹氣嚴重時會有胃痛的情形,人體唾液中的澱粉(酉每)對糯米的分解比白米難,這也是糯米之所以較難消化的原因。想要避免脹氣,首先要養成良好的飲食習慣,吃飯要養成少量多餐、細嚼慢嚥的飲食方式,建議每餐八分飽即可,用餐完畢後應起身走走,做點溫和輕緩的運動有助於幫助消化。壓力大也是導致脹氣的原因之一,像是平時容易緊張、情緒起伏過大的民眾,應適當的調適情緒,若是出現這類的脹氣問題,治療會採取疏肝理氣的方式來幫助改善。


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